jak sie szybko

[...] dały mi ostro w kość, przez co ucierpiał troszke dziennik. Nadrabiam wiec wypiski z dwoch ostatnich dni, a że jesteśmy na połmetku to trzeba wrzucic 6ty bieg i pocisnać jak tylko sie da tą redukcje. W głowie już świta pewiem pomysł, ale bedzie weryfikowany przez Wojtka i ogólną sytuacje. Przez najbliższe dwa tygodnie chce pozaliczac wszystko [...]

Wypowiem się na temat MRP jak je zjem Nawiasem mówiąc, dzisiaj sie bardzo wyspałem, pierwszy raz od bardzo dawna, własnie zajadam sniadanie mistrzów (owsiana i brało) Trening 10B -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 30-35-40-45kg -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 37,5-42,5-47,5-52,5kg -MARTWY CIAG 50-60-70-80kg [...]

[...] wątpliwości. Co powinnam wybrac, aby nie zaszkodzic mojemu kręgosłupowi a jednocześnie zrealizowac swój cel: 1. zajecia w klubie z piłką, pt. "zdrowy kręgosłup" + jakieś typowo fitnessowe zajecia, np. tbc, step 2. siłownia (ale jako że nie znam w miarę taniej siłowni w stolicy, w ktorej byliby dobrzy instruktorzy, którzy odpowiednio [...]

[...] wzrok mnie jeszcze nie zawodzi co do butów to naprawdę jest różnica,ostatnio przez 2tygodnie robiłam w adidasach tych,w których ciągi robię i o wiele gorzej.Teraz to czuję jakbym na trawie siadała,a w butach do siadów to czuję się stabilnie Pomimo tego,że nie jestem zawodniczką i siady mam słabiutkie chciałam mieć takie buty i nie żałuję [...]

Co to znaczy bardzo wolne ruchy? Jak w górę wolno to źle, jak w dół to OK. Góra jeśli szybko = większa praca mięśni. Chodziło mi o opuszczanie wolne w góre tempo szybsze. 50 kg to wiosłują osoby które nigdy nie miały kontaktu z żelazem. Jak od dłuższego czasu piszę na tym forum ,podchodzę do ciężarów stopniowo,ucząc się dobrej techniki [...]

Oby te problemy szybko minęły. Jak samopoczucie obecnie? W montowanie filmików się bawisz mówisz - i jak Ci idzie? Czujesz to?

[...] wagi) 2. min 30 % kalorii w diecie powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy 3. reszta to ww ile jesc kalorii zapytasz- masz podwieszony post o przyblizonym zapotrzebowaniu (jako wspolczynnik aktywnosci wez 1,2) od tego co tobie wyjdzie odejmij okolo 200 kcal i zacznij sie obserwowac wpierw zrob jednak sobie 1-2 tygodni przerwy tak aby organizm [...]

[...] piany.To co zrobisz teraz na tym tyle samo bys osiągnał na diecie,organizm na początku wraz ze zmianą odżywiania i treningami bardzo szybko reaguje.Pierwsze miesiące idzie jak burza wszystko,ty to zmarnowałeś.Twoja sprawa. To nie jest dział od umoralniania i porad od psychologa,chciałeś pójść na skróty to poszedłeś,tylko widzisz co to [...]

Okej jeszcze nie przećwiczyłem tego planu dopiero zaczynam więc narazie zobacze jak to będzie w ogóle wyglądać przez kolejny tydzien/ dwa :D ewentualnie w pózniejszym etapie bym wstawił superserie :D Na tył uda pomysle co bedzie ok robic u mnie na silce jakies unoszenie w lezeniu cos skminie :D a jeszcze pytanko jak wyglada metoda progresji w [...]

carbo zbędne, a jak juz masz to wypij od razu po treningu ze 30-50g max dieta cos ulega zmianie ale nadal kiepska staraj sie abys w kazdym posiłku miał pełnowartosciowe białko Obiadgodz. 12:00: -2 miski zupy pomidorowej z ryżem białym -2 miski makaronu ze śmietaną 12%, trochę cukru i cynamonu tu np. nie masz białka a w kolejnym czy tam którymś [...]

Jesteś za młody by pakować w siebie takie dawki białka, zamiast ładować go w siebie jak najwięcej postaraj się by je ładnie rozbić w ciągu dnia. Jak np. jadasz 5 posiłków to w każdym staraj się o źródło naturalnego białka, np. 3 jaja/pół serka wiejskiego/100g mięsa gotowanego/porcja ryby parowanej ~100g etc. W każdym razie na takiej diecie "nie [...]

[...] ciąg, jestem ciekaw czy tutaj będziecie się mogli do czegoś przyczepić, bo mi się wydaję ok ;) http://www.youtube.com/watch?v=xg9FdMBIFso Zmieniony przez - grani w dniu 2013-02-09 10:56:12 Trochę za szybko wstajesz nogami i robisz z tego rdla "tak jakby". Założył byś coś więcej na sztangę, żeby zobaczyć co się dzieje jak sztanga stawia opór?

[...] za bardzo. Bez kontrolowania negatywa nie uda Ci się odwrócić ruchu i poprawnie wstać- schodzisz zdecydowanie za szybko (i niechlujnie) Syzyfki nie są moim konikiem, ale jak dla mnie zaczyna to dobrze wyglądać DD- załóż porządny ciężar, bo na 10 kg nie poczujesz niczego. Którą wersję robisz? Wspomagającą pod siad, gdzie ugina się nogi (ale [...]

[...] W przypadku szczerych najmocniejszych podziękowań i przeprosin na pewno znaleźli byście Państwo sposób na zorganizowanie tego w korzystny dla mnie sposób, np. oznaczenie jako zwrot serwisowy lub pozwolenie na zostawienie w serwisie w Warszawie, tak by jeden z pracowników przy okazji podrzucił ławkę. " Nie chodzi o koszt wymiany, lecz zasadę [...]

[...] warstwę utrudniającą przedostawanie się wirusów do organizmu. Jest niezbędna do produkcji limfocytów. Limfocyty niszczą zainfekowane komórki, od ich sprawności zależy jak szybko nasz organizm upora się z infekcją. Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, że osoby stosujące suplementację witaminą C rzadziej doznają infekcji górnych [...]

ok skoro spodobala sie moja wypowiedz to powiem troszkę więcej... wcześniej oprócz jakichkolwiek predyspozycji trzeba bylo mieć prawdziwe zaparcie. Nie było z tego milionów. teraz ? na zachodzie można sie całkiem szybko wypromować i masz siano dlatego teraz trudno o prawdziwych zawodnikow. Lubię Brancha jest jednym z momich ulubionych kulturystów [...]

O kurde hahahaha ale wpadlem hahahahahha ale btw to nie ja zaczolem sie bawic w archeologa a po robocie to jak pisalem wczesniej tylko katem oka popatrzalem na diete i szybko odpisalem

[...] 14/10 Dzisiaj stanąłem na wadze z myślą, że może zrobie podsumowanie tygodnia ale było tylko 0,2 kg mniej niż tydzień temu. Poszedłem do łazienki patrzę w lustro a brzuch jak wessany :O szybko zmierzyłem i wyszło 86 cm w pasie czyli cm mniej xD ostro się zdziwiłem ale i tak podsumowanie zostawie na za tydzień DIETA: 1) 4 jajka(małe) 5 wafli [...]

Czarny, sory, nie bardzo mam czas grzebać po badaniach, skanować i puszczać na Forum. Zresztą, jak wiele razy mówiłem, poszczególne badania nie dają pełnego obrazu danego zagadnienia, a najlepiej korzystać z opracowań akademickich, kompilujących całość wiedzy na dany temat. O argininie napiszę Ci więc szybko to, co wiem... Di-arginina to dwupeptyd [...]

[...] zjadłem ostatni raz normalny obiad ( czyt. ziemniaki, schabowy, rosoł :D) a teraz kasza ryz, kasza , ryz rano wmusiłem w siebie sila 3 miarki czyli 1 pełna procje nitroII jak go kiedys brałem to rowniez musiałem sie zmuszac , ale oczywiscie odliczałem czas do godziny 16 wtedy zaczynam trening, po szkole ( była godzina 15) zjadłem bardzo syty [...]